На сегодняшний день сократил количество сигарет с двух пачек в сутки до одной, а то и до половины (в зависимости от ситуации).
Ну, кстати, это уже достижение. В том плане, что физическая зависимость-таки есть от табака. Ее сложно измерить в каких-то единицах, пощупать и вообще грамотно и пОлно описать и обозначить. Но она есть просто по определению. И имеем факт того, что теперь твой организм получает в 2 раза меньше продуктов горения табака, при том, что вес твой не изменился, рост не изменился, пол и вероисповедание тоже не поменялись. Т.е. все по-старому, но некоторых веществ поступает в 2 раза меньше, а в 2 раза - это просто дохера и никакой не мизер, которым можно пренебречь. По сути что начало курения, что бросание курения есть стресс для организма. К которому ему надо приспособиться и изменить свои физиологические процессы и биохимию (больше слюны, там, научиться выделять чтобы эффективнее очищать полость рта от дерьма, и тому подобное). Твой организм, как видим, может приспособиться. А это есть знак (если ты, конечно, сократил кол-во сигарет не позавчера, а уже пару месяцев как хотя бы) - гораздо херовее, когда все стабильно, и шаг вправо-шаг влево=физиологический пиздец. Ну и да, как лучше бросать - мнения расходятся, но исходя из здравого смысла, лучше постепенно. Так же, как и нельзя резко похудеть (или потолстеть) килограмм на 20 - это тоже стресс для организма. А для успешной борьбы с этим стрессом организму нужно много сил, так что побольше спать, получше жрать (свежие овощи-фрукты, много мяса обязательно). К примеру, при херовом питании вылечиться от туберкулеза легких даже в условиях стационара очень сложно. Тогда как при хорошем и разнообразном питании организм может справиться даже сам (к слову, в хорошем смысле упитанному и розовощекому даже заболеть им очень сложно - медицинский факт. Потому и болеют в основном на зонах). Тут та же история - больной, слабый организм не вытянет по силам перестройку, каковой является отказ от курения. Но это чисто физическая сторона вопроса. По психической что-то советовать сложно, но говоря по себе - не пытайся клясться типа "все, завтра брошу и больше никогда". Будь спокоен и даже в мыслях не желай бросить - это не должно быть яростной борьбой. Кури себе в удовольствие, но просто поменьше. А потом еще поменьше...и наблюдай за собой (поначалу может дико закладывать нос, например, и прочая дрянь - все-таки табачный дым хорошо сужает сосуды=борется с насморком). Если организм выдержит еще большее снижение потребления без побочных эффектов - то и ты сможешь.
