Писькин_Доктор,
Стайерские дистанции для выносливости, спринтерские ты не вытянешь. Для живота/жопы ограничь себе чистые углеводы (без клетчатки которые - сахар и прочую глюкозу/фруктозу) и приседай/отжимайся, "окрепнешь". Только с отжиманиями не перетрудись - mm.pectoralis major и minor (погуглишь топографию, если надо) сделают плечи шире жопы.
